克服急躁情绪　　

心理学家研究表明,克服急躁情绪有以下五种方法；
（1）以冷制急法
一是在重大行动之前耐心做好准备，以平静的心情工作，二是时刻保持清醒三是对不利的情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利的环境。
（2）行为条理法
容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴下手，培养宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作。
（3）磨炼养成法
采取一些措施，把急性的磨慢，经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事情，如临摹绘画，下棋，解魔方等等。持之以恒，一般都能收到较好的效果。
（4）预期时间法
确立合理的、适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过“短促突击”立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
（5）自我放松法
当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”。“着急会把事情办坏的”等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行自我放松，直到急躁情绪被克服为止。