亲爱的老师、同学们：

大家好！今天，我站在这飘扬的五星红旗下，想和大家聊一个与我们每个人息息相关的话题 —— 保护视力。当清晨的阳光洒满校园，当课本上的知识等待我们汲取，明亮的双眼就是我们探索世界的 “导航仪”。然而，不知大家有没有发现，身边越来越多的同学鼻梁上悄然架起了眼镜，这背后，是我们视力健康亮起的 “红灯”。

据检查结果，我校学生的近视率一直居高不下，许多同学从一年级就开始近视。原本明亮的眼睛，被厚厚的镜片遮挡，不仅影响了我们的观看，更给生活带来诸多不便。运动时眼镜滑落、雨天镜片起雾、冬天进出室内模糊一片…… 这些烦恼相信戴眼镜的同学深有体会。更严重的是，高度近视还可能引发视网膜脱离、青光眼等并发症，威胁我们一生的用眼健康。

眼睛是心灵的窗户，更是我们认识世界的重要工具。想想那些让我们着迷的美景：春日校园里绽放的樱花、运动会上飞扬的彩旗、实验室里奇妙的化学反应，哪一样不需要用明亮的眼睛去捕捉？哪一样不需要清晰的视力去感受？但如果我们不重视视力保护，这些美好的画面终将变得模糊不清。

那么，我们该如何守护这扇 “心灵之窗” 呢？首先，要科学用眼。读书写字时，保持 “一尺、一拳、一寸” 的正确姿势，让眼睛与书本保持适当距离；控制使用电子设备的时间，每看 20 分钟，就要眺望 6 米外的景物 20 秒，让眼睛得到放松；课间休息时，放下书本，多到户外走走，让眼睛沐浴阳光，感受大自然的色彩。其次，要保证充足的睡眠和均衡的饮食。夜晚是眼睛自我修复的黄金时间，每天保证 9-10 小时的睡眠，能让眼睛充分休息；多吃富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、蓝莓、菠菜，它们就像给眼睛 “充电” 的能量包，帮助我们保持良好的视力。

同学们，视力保护不是一朝一夕的事，而是需要我们长期坚持的 “日常功课”。从今天开始，让我们行动起来：认真做好每一次眼保健操，让指尖的按摩舒缓眼部疲劳；合理规划电子产品使用时间，不做 “低头族”“手机控”；积极参加户外活动，在操场上奔跑、在阳光下欢笑。

愿我们每个人都能珍惜自己的双眼，用明亮的视力去拥抱美好的未来。让我们携手保护视力，让心灵的窗户永远清澈明亮！

谢谢大家！